老人心理压力大，损伤大脑健康
2019年05月04日08:24 来源：人民网-生命时报
退休后，不少老人赋闲在家，总爱胡思乱想。美国“健康生活网”刊文指出，老人心理压力大，损伤大脑健康。
美国加州伯克利大学研究人员发现，老人长期情绪紧张，干扰大脑海马体中的神经干细胞形成神经细胞，并导致髓磷脂覆盖在神经细胞上，阻碍神经细胞之间的交流，最终影响认知功能，包括学习、记忆和情绪。髓磷脂堆积还会诱发精神障碍，比如焦虑、抑郁和创伤后心理障碍等。
慢性紧张还会增加中风风险。美国研究人员对6700名45~84岁之间的成年人进行问卷调查，包括紧张和抑郁等心理因素。8.5~11年后再次调查发现，那些紧张和抑郁程度最高的受试者，中风和一过性脑缺血的几率比其他人高59%，引起这些人慢性紧张的原因是疾病、钱财和人际关系等。
另外，老人持续处于压力状态下，会让大脑变小。美国耶鲁大学研究人员发现，失去家庭、离婚、亲朋去世等，会导致老人大脑内侧前额叶中的灰色物质减少，而灰色物质掌管人的自控力和情绪。如果引发紧张的事情持续增多，会让老人日后更难应对压力和困难。
不过研究表明，一些运动可减少压力对大脑神经的伤害。比如，每天进行30分钟缓慢步行，可改善情绪、缓解紧张。另外，冥想有利于缓解压力。还有一个简单办法：睡好觉。缺乏睡眠会增加人体内应激激素的释放，并且对大脑健康造成负面影响。保持卧室清爽安静，规律睡眠，晚上少吃油腻过咸的食物、戒烟限酒，有助大脑健康。▲
(责编：蔡熊更、权娟)
推荐阅读
各种睡不好中医帮你调 住什么地方更长寿 失眠怎么办？住什么地方更长寿？本期《金台养生园》栏目，为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。【详细】
谷雨养生:多吃柔肝健脾食物 练3种健身功 “雨水生百谷”，谷雨节气在春夏之交，其前后气温回升快，雨量开始增加，早晚温差仍然大，谷雨注意养生，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。【详细】
相关新闻
警惕笑气成瘾损伤脊髓神经
怎么样才缓解心理压力？ 自己如何解决心理压力？
研究：中年人士精神压力大患心理疾病风险更高
如何有效抵抗压力呢？ 有效缓解压力就用这六招
心理压力大造成哪些危害？ 压力大的五大危害
学生压力大该如何缓解压力呢？
只喝一点？适度饮酒也会不可避免地损伤大脑
手臂神经损伤能否康复
精彩图集
